La ansiedad y el estrés son fuertes enemigos de nuestra calidad de vida y de nuestra felicidad. En un mundo cada vez más frenético, sin apenas tiempo, con prisas y obligaciones a cada momento; la ansiedad se ha convertido en un acompañante de viaje que nos quita mucho y nos aporta poco.

La ansiedad y el estrés repercuten negativamente sobre nuestra salud, nuestros pensamientos, conducta y emociones.

Por este motivo, te presento este taller de relajación en el que aprenderás efectivas técnicas para conseguir un estado de relajación plena. Tomarás consciencia de ti mismo, aprenderás a identificar las señales de ansiedad y estrés y aumentarás tu capacidad para gestionar dichas emociones mediante las estrategias aprendidas. Un taller diseñado para el enriquecimiento y crecimiento personal.

La relajación tiene grandes y poderosos beneficios para nuestra salud física y mental:

• Promueve una mayor sensación de bienestar y calma.

• Reduce la ansiedad y el estrés. • Reduce la tensión muscular.

• Mejora la concentración y la capacidad atencional.

• Facilita la memoria.

• Reduce los problemas de sueño, favoreciendo un sueño profundo y reparador.

• Disminuye la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.

• Ayuda a regular el ritmo respiratorio.

• Ayuda a manejar el dolor crónico.

• Mejora la circulación sanguínea.

• Disminuye los índices de colesterol y ácidos grasos.

• Incrementa los leucocitos, mejorando así el sistema inmunológico.

• Disminuye el ácido láctico en sangre.

Además, dedicarnos unos minutos al día para conectar con nosotros mismos, es en sí misma una actividad generadora de endorfinas, las hormonas de la felicidad.

SESIONES DEL TALLER DE RELAJACIÓN:

El taller está distribuido en 4 sesiones de 45 – 60 minutos cada una, en la que se trabajarán vivencialmente diferentes técnicas de respiración, relajación muscular y meditación. Durante todo el taller se guiará a los asistentes para la realización de los ejercicios y se compartirán las sensaciones y percepciones individuales tras cada práctica, haciendo la experiencia aún más enriquecedora.

Por ello, el taller se realiza en pequeños grupos, asegurando una atención de calidad a cada asistente, así como un clima de confianza y tranquilidad.

PLANIFICACIÓN DE LAS SESIONES DEL TALLER DE RELAJACIÓN:

1ª Sesión “CONOCE Y PERCIBE”

2ª Sesión “SIENTE TU CUERPO Y REJALA” ¡

3ª Sesión “LIBERA TU MENTE”

4ª Sesión  “ATENCIÓN Y CALMA”

Los horarios y fechas de realización están por determinar, TE ANIMO A ENVIAR UN FORMULARIO SI ESTÁS INTERESADO/A EN REALIZAR EL TALLER y especificar en qué fechas estarías interesado/a.

Descarga el PDF adjunto para más información acerca del taller y los beneficios que obtendrás de él.